¿Se te pone roja la cara después de tomar vitaminas? Esto puede deberse a «este ingrediente»

Mucha gente toma vitaminas para su salud. La mayoría de las personas no sienten ninguna anomalía después de tomarlo, pero algunas veces se sienten sonrojadas. En este caso, comprueba que la vitamina B3 (niacina), también conocida como 'niacina' o 'niacina', esté incluida en la lista de ingredientes del complemento nutricional.

La niacina es una vitamina soluble en agua llamada vitamina B3. Interviene en la descomposición de nutrientes y en la señalización celular. También tiene la función de dilatar la sangre y activar la circulación sanguínea. En consecuencia, en algunos casos, cuando se toman dosis altas de niacina, después de aproximadamente una hora el cuerpo se calienta y la piel alrededor de la cara y el cuello se enrojece e irrita, provocando síntomas de enrojecimiento. El problema es que la mayoría de las vitaminas lanzadas recientemente son «suplementos nutricionales de alta potencia».

La ingesta diaria recomendada de niacina es de 16 mg para hombres adultos y 14 mg para mujeres adultas. Aunque el momento y la gravedad del enrojecimiento varían según el individuo, se sabe que el enrojecimiento puede ocurrir al tomar 30 mg de niacina por día. Las personas sensibles pueden experimentar enrojecimiento incluso cuando toman pequeñas cantidades.

Si desea tomar vitamina B3 sin preocuparse por el enrojecimiento, la niacinamida o el hexaniacinato de inositol pueden ser alternativas. En general, se sabe que la niacinamida no causa enrojecimiento. El hexaniacinato de inositol es un sustituto de la niacina, un tipo de suplemento vitamínico de inositol, y la niacina se libera lentamente y casi no causa efectos secundarios.

Para deshacerse del enrojecimiento, existen varios ingredientes con los que debes tener cuidado. Lo mejor es evitar el alcohol tanto como sea posible y comer alimentos picantes con alto contenido de capsaicina. Porque dilata los vasos sanguíneos.

También necesitas cambiar tu estilo de vida diario. Minimiza la irritación de la piel reduciendo la cantidad de cosméticos que usas, pero no olvides usar crema hidratante. Es seguro utilizar una crema hidratante recomendada para niños con dermatitis atópica. Es mejor no utilizar tóner (piel) y evitar cuidados innecesarios como masajes o compresas. Cuando te laves la cara, usa un limpiador suave y ligeramente ácido y evita frotar demasiado la piel. Es mejor lavar con agua fría. Porque el agua caliente dilata los vasos sanguíneos. Eliminar deliberadamente las células muertas de la piel no es una buena idea.

Lo mejor es utilizar protector solar si es posible. Sin embargo, si tu piel es muy sensible y tus síntomas empeoran cuando usas protector solar, no lo uses y bloquea el sol con una sombrilla, sombrero o mascarilla. Un ambiente demasiado caluroso o demasiado frío puede cansar los vasos sanguíneos y eventualmente dilatarlos. Si es posible, evite el uso de saunas o baños de vapor.