Masticar 'esto' durante el ejercicio… ayuda a quemar calorías

Hay momentos en los que pierdes la concentración mientras haces ejercicio. En tales casos, mascar chicle mientras se hace ejercicio puede resultar sorprendentemente eficaz. Observamos los efectos del ejercicio mientras se mastica chicle.

◇Puedes concentrarte más en el ejercicio.
Masticar chicle alivia el estrés y aumenta la concentración. Por este motivo, los deportistas suelen masticar chicle durante la práctica de deporte. De hecho, un equipo de investigación de la Universidad de Cardiff en Inglaterra dividió a los participantes en dos grupos: los que mascaban chicle y los que no, y gritaron los números del 1 al 9 durante 30 minutos y probaron si los recordaban. Como resultado, el grupo que mascaba chicle recordaba los números más rápido y con mayor precisión. Se obtuvieron resultados de investigación similares del Instituto Nacional de Radiología de Japón (NIRS). El equipo de investigación realizó una prueba computarizada en 17 adultos sanos de entre 20 y 34 años y observó el estado de sus cerebros con y sin chicle mediante resonancia magnética. Como resultado, la velocidad de reacción al masticar chicle fue de 493 milisegundos, un 10% más rápido que los 544 milisegundos.

◇ Aumenta el consumo de calorías.
Masticar chicle mientras hace ejercicio aumentará su rendimiento en el ejercicio. Un equipo de investigación de la Universidad de Waseda en Japón hizo que 46 hombres y mujeres de entre 21 y 60 años caminaran dos veces. Una vez caminaron durante 15 minutos a un ritmo regular y otra vez comieron el polvo de goma y caminaron durante 15 minutos. Como resultado del experimento, la frecuencia cardíaca al caminar mientras se masticaba era mayor que al caminar sin masticar. Específicamente, los hombres caminaban más rápido cuando masticaban chicle, y esta tendencia fue más pronunciada entre los hombres de mediana edad (de 40 a 69 años). Y el consumo medio de calorías por minuto fue 2 kcal mayor. El equipo de investigación descubrió que el acto de mascar chicle estimulaba el sentido del ritmo y que esta estimulación externa aumentaba la frecuencia cardíaca y aumentaba el rendimiento en el ejercicio.

◇Evitar comer en exceso reduciendo el apetito.
Masticar chicle puede suprimir el apetito y evitar que coma en exceso después del ejercicio. Un equipo de investigación del Centro de Investigación Biomédica Bennington (PBRC) en Estados Unidos alimentó con el mismo almuerzo a 115 hombres y mujeres de entre 18 y 54 años. Luego los dividieron en dos grupos; A un grupo se le dio chicle sin azúcar, mientras que al otro grupo no se le dio nada. Tres horas después, el equipo de investigación proporcionó refrigerios a los participantes. Como resultado, el grupo que masticó chicle sin azúcar tenía menos antojos de bocadillos dulces.

Sin embargo, debes tener cuidado porque masticar durante largos periodos de tiempo puede ejercer presión sobre las articulaciones de la mandíbula. Además, los productos azucarados no son buenos para la salud dental. Para ver los efectos positivos del chicle, se recomienda masticar chicle sin azúcar durante sólo unos 10 minutos.